Αγαπημένη δίαιτα για 7, 12, 14 ημέρες - μενού, αποτελέσματα, φωτογραφίες και κριτικές

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μια δίαιτα επτά ημερών, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.

Συνιστάται να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους χωρίς διακοπή, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.

Επιτρεπόμενα και Απαγορευμένα Προϊόντα

Κατά την απώλεια βάρους, επιτρέπεται:

• πίνετε φιλτραρισμένο νερό και χωρίς αέρια, γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γάλα).
• υπάρχει γιαούρτι, το οποίο περιέχει μόνο φυσικά συστατικά.
• καταναλώστε ζωμό.

Όταν επιλέγετε κεφίρ και γάλα, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι περιέχουν μικρή ποσότητα θερμίδων.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• ανθρακούχα ποτά και γλυκό νερό.
• μαγιονέζα και ξινή κρέμα?
• άλας;
• κρυσταλλική ζάχαρη;
• αλκοολούχα ποτά;
• προϊόντα αλευριού.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα οφέλη μιας δίαιτας περιλαμβάνουν:

• τη δυνατότητα αύξησης των μερίδων.
• μια σύντομη περίοδος απώλειας βάρους.
• μείωση του μεγέθους του στομάχου.
• αποβολή τοξινών και τοξινών από το σώμα.

Μειονεκτήματα:

• μια εξαιρετική δοκιμή για τα έντερα κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης.
• την πιθανότητα αύξησης της αρτηριακής πίεσης.
• την πιθανότητα επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών.
• έλλειψη βιταμινών σε τρόφιμα για απώλεια βάρους.

Αντενδείξεις

Ορισμένοι διατροφολόγοι κατατάσσουν την Αγαπημένη δίαιτα ως αυστηρή. Για το λόγο αυτό δεν συνιστάται να κάθονται πάνω σε όσους έχουν χρόνιες παθήσεις και ηπατικά προβλήματα.

Είναι επίσης ανεπιθύμητο να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για όσους:

1. Γαστρίτιδα.
2. Κωλίτης.
3. Προβλήματα στη λειτουργία του καρδιακού συστήματος, των νεφρών.

Τα κύρια βήματα πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος

Πριν αρχίσετε να τηρείτε την Αγαπημένη σας δίαιτα, πρέπει να περάσετε από ορισμένα στάδια:

1. Επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο ή θεραπευτή, κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις για να εντοπίσετε την αιτία του υπερβολικού βάρους. Εάν το πρόβλημα σχετίζεται με την υπερκατανάλωση τροφής και όχι με ασθένεια, τότε η διατροφή είναι ο καλύτερος βοηθός στην καταπολέμηση αυτής της πάθησης.
2. Προετοιμάστε το σώμα σας εκ των προτέρων για μια νέα δίαιτα. Λίγες μέρες πριν τη δίαιτα, αρχίστε να αποκλείετε από τη διατροφή αλεύρι και γλυκά προϊόντα, ανθρακούχα ποτά, μπαχαρικά, επιτραπέζιο αλάτι.
3. Συνηθίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού την ημέρα.
4. Βρείτε τον βέλτιστο χρόνο για δίαιτα. Μπορεί να είναι διακοπές, Σαββατοκύριακο ή ταξίδι έξω από την πόλη. Τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, από το να ακολουθήσετε μια νέα δίαιτα.
5. Αγοράστε βιταμίνες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το φαγητό σπάνια είναι ισορροπημένο. Για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση της υγείας, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών καθημερινά.

Συμβουλές και κανόνες διατροφής Αγαπημένοι

1. Εάν κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, αρχίστε να καταναλώνετε 40 γραμμάρια ξηρού πίτουρου καθημερινά. Πάρτε ένα καθαρτικό τη νύχτα για να καθαρίσετε τα έντερα και να ομαλοποιήσετε τη μικροχλωρίδα.
2. Η τακτική λήψη πολυβιταμινών θα αποτρέψει τις ημικρανίες, την αδυναμία και τη ζάλη.
3. Μην παραμένετε στη δίαιτα για περισσότερες από 7 ημέρες, καθώς κάθε μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί ακριβώς για μια τέτοια περίοδο τήρησης.
4. Η ημερήσια πρόσληψη 2 λίτρων νερού σημαίνει τη χρήση ζωμών από άπαχο κρέας, χαμηλών θερμίδων κεφίρ, μιλκσέικ χαμηλών λιπαρών.
5. Την ημέρα των λαχανικών, τρώτε λαχανικά ωμά ή ετοιμάστε σαλάτες με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Επίσης βράζουμε, σιγοβράζουμε, ψήνουμε λαχανικά, αλλά χωρίς μπαχαρικά και ηλιέλαιο.
6. Σε μια ημέρα πρωτεΐνης, φάτε μια επιλογή από ασπράδια αυγών, βραστό στήθος κοτόπουλου, φασόλια, ψάρια, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, θαλασσινά ή φασόλια.
7. Μην ακολουθείτε την αγαπημένη σας δίαιτα για περισσότερο από μια εβδομάδα, ακόμα κι αν θέλετε να χάσετε κιλά ακόμα περισσότερο. Καλύτερα την τελευταία ημέρα της απώλειας βάρους, τρώτε εκείνες τις τροφές που σας βοήθησαν να χάσετε βάρος.
8. Προσέξτε την υγεία σας ενώ κάνετε δίαιτα και ακολουθήστε τις συμβουλές του διατροφολόγου σας.

Συστάσεις Ευρωπαίων διατροφολόγων για γρήγορη απώλεια βάρους

Κατά την απώλεια βάρους, ακολουθήστε όλες τις συμβουλές του ειδικού, δηλαδή:

• οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• τρώτε ισορροπημένα και κλασματικά.
• τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα.
• πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού.
• άσκηση;
• Σκέψου θετικά;
• κρατήστε ένα ημερολόγιο με καταχωρίσεις στο οποίο σημειώνετε τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• απέχουν από την κατανάλωση κρυσταλλικής ζάχαρης.
• μην περιορίζετε απότομα τη συνήθη δίαιτα.
• εγκαταλείψτε το αλεύρι, τα γλυκά προϊόντα.
• τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά.
• πίνετε γαλακτοκομικά ποτά που είναι χαμηλά σε λιπαρά.
• αντικαταστήστε τα λιπαρά κρέατα με άπαχο κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλου, μοσχαριού.
• μην τρώτε υπερβολικά.

Σημαντικές αρχές της αγαπημένης δίαιτας

Διατροφή:

1. Μονές μέρες - μόνο νερό.
2. Ακόμη και μέρες - λαχανικά, φρούτα.

Πριν ξεκινήσετε αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους, ελέγξτε τις βασικές αρχές της:

1. Μερικές γυναίκες δυσκολεύονται εξαιρετικά να αντέξουν επτά ημέρες χωρίς στερεά τροφή. Για το λόγο αυτό, οι διατροφολόγοι συνιστούν να εγκαταλείψετε έναν ενεργό τρόπο ζωής όταν χάνετε βάρος.
2. Τις μέρες κατανάλωσης της δίαιτας πίνετε ζωμούς, φιλτραρισμένο νερό για να εξοικειωθεί ο οργανισμός πιο εύκολα στη νέα δίαιτα.
3. Κατά τη διάρκεια των ημερών φρούτων, τρώτε κάθε δύο έως τρεις ώρες για να αποφύγετε τις κρίσεις πείνας.
4. Τις υπόλοιπες μέρες, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει κοτόπουλο, αυγά, θαλασσινά.
5. Τρώτε φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε την πείνα.
6. Αποφύγετε το cottage cheese, το φυσικό γιαούρτι σε μεγάλες ποσότητες.
7. Βγείτε από τη δίαιτα ομαλά και σταδιακά. Μετά από αυτό, μην επιστρέψετε αμέσως σε τροφές με πολλές θερμίδες, διαφορετικά δεν θα παρατηρήσετε κανένα αποτέλεσμα.
8. Για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποφύγετε γεύματα με πολλές θερμίδες και τροφές που συμβάλλουν στη γρήγορη αύξηση βάρους.

Αναλυτικό μενού διατροφής Αγαπημένο

Η τεχνική απώλειας βάρους επτά ημερών περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη δίαιτα. Πίνετε μαύρο, πράσινο τσάι χωρίς να προσθέτετε κρυσταλλική ζάχαρη στις πρώτες περιόδους πείνας όλες τις μέρες και τη νύχτα.

1η μέρα

Την ημέρα αυτή, πίνετε οποιοδήποτε υγρό, με εξαίρεση τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ, το νερό με αέρια.

• Πρωινό - ποτήρια κεφίρ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - 200 γρ. ζωμό μαγειρεμένο από κρέας κοτόπουλου χωρίς επιτραπέζιο αλάτι.
• Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι.
• Δείπνο - ένα ποτήρι γάλα.

2η μέρα

Αυτή η μέρα είναι μια μέρα λαχανικών. Τρώτε άφθονο λευκό λάχανο γιατί έχει καλή δράση καύσης λίπους.

• Πρωινό - 2 φρέσκες ντομάτες.
• Μεσημεριανό - φρέσκια σαλάτα από βότανα, αγγούρια και λάχανο, λίγο λάδι.
• Απογευματινό σνακ - 2 φρέσκα αγγούρια.
• Δείπνο - φρέσκια σαλάτα με πιπεριές, βότανα και αγγούρια.

3η μέρα

• Πρωινό - τσάι χωρίς ζάχαρη, μιλκσέικ.
• Μεσημεριανό - 220 ml γάλα, 0, 15 kg ζωμό κοτόπουλου.
• Απογευματινό σνακ - 220 ml ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
• Δείπνο - 220 ml γάλα.

4η μέρα

Αυτή η μέρα είναι φρουτώδης. Τρώτε απεριόριστες ποσότητες οποιουδήποτε φρούτου.

• Πρωινό - δύο πορτοκάλια, ώριμο γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό - μια σαλάτα από τα αγαπημένα σας φρούτα.
• Απογευματινό σνακ - αχλάδι, μήλο.
• Το δείπνο είναι μόνο γκρέιπφρουτ.

5η μέρα

• Πρωινό - 2 αυγά.
• Μεσημεριανό - βραστό ψάρι σε ποσότητα 0, 2 kg, βραστό κοτόπουλο και αρακά.
• Απογευματινό σνακ - 0, 1 κιλό τυρί cottage.
• Δείπνο - 0, 1 κιλό τυρί.

6η μέρα

• Πρωινό - ένα ποτήρι ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - 220 ml φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ, ζωμός κοτόπουλου.
• Απογευματινό σνακ - 220 ml milkshake.
• Δείπνο - 220 ml γάλα.

7η μέρα

• Πρωινό - 2 αυγά, μια κούπα πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό - οποιοδήποτε φρούτο, σούπα από φαγόπυρο.
• Απογευματινό σνακ - φρούτα.
• Δείπνο - σαλάτα λαχανικών.

Σκληρή εκδοχή της δίαιτας Αγαπημένη για 7 ημέρες

Κατά τη διαδικασία παρατήρησης αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, το υπερβολικό υγρό, οι τοξίνες και οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα.

Μην ξεχνάτε τη λήψη βιταμινών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς η δίαιτα είναι πολύ περιορισμένη και είναι δυνατή η επιδείνωση της ευημερίας.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που έχετε και μπορείτε να χάσετε από 3 έως 8 κιλά, μετά τη δίαιτα, να εγκαταλείψετε τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα. Εάν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, κάντε μια άσκηση 15 λεπτών μετά το ξύπνημα.

Το μενού της εβδομάδας μοιάζει με αυτό:

1. Δευτέρα και Τρίτη- απεριόριστες ποσότητες κεφίρ και καθαρό νερό χωρίς αέρια.
2. Τετάρτη- ημέρα νηστείας, κατά την οποία τρώτε μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Εάν θέλετε, μπορούν να αντικατασταθούν με πορτοκάλια. Μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης, τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
3. Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο- καθαρό νερό, βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
4. Κυριακή- αυτή την ημέρα είναι καλύτερα να μείνετε στο σπίτι, καθώς πίνετε ξηρό κρασί και τρώτε τυρί όλη την ημέρα. Για ένα ποτήρι κρασί, επιτρέπεται να φάτε 30 γραμμάρια. τυρί.

Αγαπημένη δίαιτα για 12 μέρες

Αυτό το μενού διατροφής παρουσιάζεται σε διευρυμένη έκδοση. Υπάρχουν 2 τύποι Αγαπημένης δίαιτας για 12 ημέρες.

Στην πρώτη επιλογή, την πρώτη εβδομάδα χάνετε βάρος σύμφωνα με το τυπικό μενού επτά ημερών της Αγαπημένης σας δίαιτας.

Στη δεύτερη επιλογή απώλειας βάρους, διαιρέστε την περίοδο των 12 ημερών σε 4 μονοδιατροφές τριών ημερών.

Πρώτη επιλογή

• Έβδομη μέρα - ημέρα νηστείας σε μεταλλικό νερό.
• Η όγδοη μέρα είναι μια μέρα λαχανικών, κατά την οποία μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε λαχανικά και σε οποιαδήποτε ποσότητα, να πίνετε αρκετό νερό.
• Η ένατη μέρα είναι η ημέρα κεφίρ, κατά την οποία πίνετε οποιαδήποτε ποσότητα κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
• Η δέκατη μέρα είναι ημέρα πρωτεΐνης, τρώτε τα τρόφιμα που υποδεικνύονται στην 5η ημέρα της δίαιτας.
• Ημέρα 11 - Πίνετε πράσινο τσάι όλη την ημέρα.
• Η δωδέκατη μέρα - έξοδος από τη δίαιτα, σύμφωνα με την 7η ημέρα της δίαιτας, τρώτε φρούτα για να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμινών που εμφανίζεται κατά την απώλεια βάρους.

Δεύτερη επιλογή

• Τις πρώτες τρεις ημέρες - πίνετε κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Το δεύτερο τριήμερο - φάτε φρέσκα και ψημένα μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Τρίτο τριήμερο - φάτε βραστό φιλέτο κοτόπουλου μαγειρεμένο χωρίς αλάτι και καρυκεύματα, μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης.
• Τέταρτο τριήμερο - σε κάθε γεύμα, τρώτε 30 γραμμάρια τυρί και πιείτε ένα ποτήρι ξηρό κρασί.

Ένα ποτήρι κρασί ισούται με 150 ml. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρασί με χυμό από σταφύλια ή ρόδια.

Αγαπημένη δίαιτα για 14 μέρες

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των δύο εβδομάδων, ακολουθήστε το μενού των δύο τεχνικών απώλειας βάρους επτά ημερών που περιγράφονται παραπάνω.

Αυτές τις μέρες, πίνετε, εκτός από καθαρό νερό, ροφήματα φρούτων, μιλκσέικ, αλλά χωρίς την προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης.

Επιτρέπονται επίσης:

• μια κούπα καφέ (όχι περισσότερο από ένα την ημέρα).
• πράσινα κοκτέιλ από βότανα, νερό και πολλά φρούτα.
• smoothies φρούτων και λαχανικών?
• κομπόστες?
• πατάτες, αλλά σε μικρές ποσότητες και μόνο τις ημέρες λαχανικών.

Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε το μενού της Αγαπημένης σας δίαιτας για να ταιριάζει στις προτιμήσεις σας, κάνοντας τη δίαιτα φειδωλή.

Αποτελέσματα και κριτικές μετά τη δίαιτα Αγαπημένο

Με την αυστηρή τήρηση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, οι περισσότερες γυναίκες χάνουν βάρος κατά μέσο όρο κατά οκτώ έως δέκα κιλά.

Είναι όμως η δίαιτα τόσο απλή όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά; Ας το μάθουμε αυτό από γυναίκες που το έχουν τηρήσει.

Πρώτη κριτική, κορίτσι, 25 ετών

Πρώτη φορά έκανα δίαιτα Favorite πριν από ένα χρόνο. Το αποτέλεσμα μου ήταν μείον 9 κιλά. Δεν μπορώ να πω ότι υπέφερα εύκολα απώλεια βάρους, αλλά σε σύγκριση με άλλες δίαιτες, το Favorite είναι ένας αποτελεσματικός και όχι ακραίος τρόπος απώλειας βάρους.

Δεύτερη κριτική, γυναίκα, 32 ετών

Εάν με ρωτούσαν αν αξίζει να λιμοκτονήσετε για να χάσετε βάρος ή είναι καλύτερα να καθίσετε στην Αγαπημένη μου, τότε θα συνιστούσα τη δεύτερη επιλογή. Αυτή η δίαιτα με βοήθησε, μπόρεσα να χάσω έως και 7 κιλά. Και δεν το χρειαζόμουν πια.

Τρίτη κριτική, γυναίκα, 41 ετών

Τι χρειάζεται μια γυναίκα για καλή διάθεση; Καλή σιλουέτα και αυτοπεποίθηση. Δυστυχώς, δεν μπορώ να καυχηθώ για μια λεπτή μέση, οπότε κάνω περιοδικά διαφορετικές δίαιτες. Πρόσφατα δοκίμασα το Favorite, έχασα 11 κιλά, αλλά περιόρισα ελαφρώς τη δίαιτα που αναγράφεται στο μενού. Απλώς δεν μου αρέσει το κρέας. Το υπόλοιπο αποτέλεσμα είναι χαρούμενο.

Τέταρτη κριτική, γυναίκα, 26 ετών

Έκανα μια αγαπημένη δίαιτα 12 ημερών, έχασα 5 κιλά για όλη την περίοδο. Το πιο δύσκολο ήταν να αντέξω την έβδομη μέρα, αφού δεν μου άρεσε το μεταλλικό νερό από μικρός. Αλλά μια όμορφη φιγούρα απαιτεί θυσίες και, χάρη σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, ξεφορτώθηκα το περιττό βάρος.

Πέμπτη συμβουλή, γυναίκα, 35 ετών

Μετά βίας άντεξε την Αγαπημένη δίαιτα 14 ημερών. Σπάνια κάνω δίαιτες, αλλά πριν τα γενέθλιά μου αποφάσισα να βάλω σε τάξη το σώμα μου. Έχασε 7 κιλά και μπήκε στο αγαπημένο της φόρεμα. Θα συνεχίσω να ακολουθώ αυτή την τεχνική απώλειας βάρους; Ναι, αλλά μόνο αν προσαρμόσω το μενού για τον εαυτό μου. Δυστυχώς, δεν το έκανε αυτό στην αρχή.

Επανεξέταση την τέταρτη μέρα

Κορίτσι, 22 ετών

Σπεύδω να μοιραστώ μαζί σας μια κριτική για την τέταρτη μέρα της Αγαπημένης δίαιτας. Αν με δυσκολία άντεχα όλες τις άλλες μέρες, ήθελα να φάω κάτι απαγορευμένο, τότε η τέταρτη μέρα με ευχαριστούσε. Ωστόσο, η κατανάλωση εσπεριδοειδών το πρωί μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το στομάχι θα πονέσει. Έτσι, άλλαξα ελαφρώς το μενού και ήπια μια κούπα πράσινο τσάι.

Κατ 'αρχήν, δεν έχω τίποτα εναντίον αυτής της δίαιτας, αλλά το φαγητό είναι πολύ περιορισμένο σε αυτήν. Μια τέτοια δίαιτα είναι προτιμότερη για το καλοκαίρι, τον χειμώνα σε οδηγεί σε μελαγχολία και είναι προτιμότερο να τηρείς μια διαφορετική μέθοδο απώλειας βάρους.

Παρακάτω στη φωτογραφία θα δείτε τα αποτελέσματα της Αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες.

συμπέρασμα

1. Τηρείτε τη διατροφή σας μόνο εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας.
2. Πριν χάσετε βάρος, επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο ή θεραπευτή για να εντοπίσετε τις αιτίες του υπερβολικού βάρους.
3. Στη διαδικασία απώλειας βάρους, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.